ile kalorii

liczyłeś ile potrzebuejsz kalorii czy tak w ciemno strzelasz ?

podstawą jest dieta i aeroby, bez tego Ci waga nie spadnie. oblicz ile węgli dziennie potrzebujesz i tego się trzymaj, żeby organizm nie dostawał zbędnych kalorii. Jedz też regularnie w miarę możliwości. Z supli jak chcesz to możesz jakiś termogenik dorzucić, na rynku jest tego pełno

Jeśli wiesz ile to ma kalorii i zgadza Ci się bilans to możesz.

[...] cyklów 1 cykl(Oxandrolon lub Propionat i do tego Winstrol)-priorytet siła,dieta sprzyjająca wzrostowi siły(będę się przy tym pilnował żeby siędodatkowo nie otłuścić o ile to możliwe.(możliwe jest robić szybko siłe i się dodatkowo nie otłuścić)??? 2 cykl(Clen/T3 lub ECA)-priorytet spalenie nadmiaru fatu,dita była by wówczas sprzyjająca [...]

[...] wyliczenia tylko skorzystaj sobie z tego wzoru bo to jest najdokładniejsza opcja do wyliczania natomiast aplikację czy kalkulatory działają na podobnych algorytmach więc o ile z nich korzystasz to ustawiaj opcje chcę utrzymać wagę i dopiero od tej wartości odejmuj jeżeli chcesz stworzyć deficyt lub dodawaj jeżeli chcesz stworzyć nadwyżkę Bo [...]

Diety jakiejs nie wiadomo jakiej to nie mam ale dziennie spozywam ponad 3,5k kcal wiec napewno mam lekka nadwyzke Pisze przeciez ze to moja pierwsza odzywka i nie jestem w tym obeznany, jak sparwdziałem ile potrzebuje kalorii to mi wyszło 3,7k a ja z normalnego jedzenia wyciagam ok. 3,5k a chce miec nadwyzke 500kcal Ustal jedną wersję ;)

Woda ma praktycznie zero kalorii czy wlejesz 100 czy 300 ml to nadal bedzie wegli tyle ile w odżywce. Przyjmij takie proporcje B 2-2.5g t 1-1.5f reszta węgli. Masz 16 lat to tak za bardzo nie patrz na kalorie, jeszcze się rozwijasz, na początek zapoznaj się z 10 wskazówkami żywieniowymi.

Będzie się gryzł lekko mówiąc. A6W to chyba najgorszy program na brzuch jaki jest, spala tyle kalorii ile potrzebuje brzuch aby wykonać ten program czyli minimalna ilość. Ćwicząc brzuch codziennie i trenując reszte partii prosisz się o kontuzje z prostego powodu, brzuch nie ma czasu na regeneracje a to normalny mięsień, pełni razem z prostownikami [...]

[...] pewnych warunkach przyrosty na redukcji się zdarzają, bo energia do syntezy białek może być pobierana z zapasowej tkanki tłuszczowej, ale musiałabyś mieć tego tłuszczu tyle, ile ja miałem w czerwcu, czyli około 40%. I tylko grubasy mają takie możliwości, ale to też nie zawsze tak działa. Ćwiczenia wielostawowe są lepsze też z innego powodu. One [...]

Nie wiem ile teraz spożywasz ale jak to jest mniej niż 2000 kalorii to powili co tydzien dodawaj aż osiągniesz 2500, tłuszcz zejdz do 1-1,3g na kg węgle do 5g białko do ok 2g. I na tym 2500 potrenuj z miesiac i zobaczysz jaki jest efekt czy jakaś poprawa jetst czy się tkanka tłuszczowa gdzieś odkłąda, bo tak wstrzelic się od razu w to co się chce [...]

jedz dużo zdrowych tłuszczy i około 3 g białka oblicz zapotrzebowanie i - 500 kalorii to wyjdzie ile tłuszczy musisz podziel to na 5-7 posiłków

Dokładnie. Z tego co piszesz wynika, że podczas cyklu miałeś max. 1500 kcal dziennie... Sorry, ale tyle wsunąłem dzisiaj na śniadanie. Nie ma co szukać jakiegoś wyjaśnienia z kosmosu, po prostu dieta kuleje. Zacznij od obliczenia sobie ile twój organizm potrzebuje kalorii.

Wiem, że za mało kalorii... działało przez długi czas razem z ćwiczeniami, a na początku nie zastanawiałam się nad tym ile powinnam jeść - ważne, że traciłam kilogramy. Teraz boję się zwiększać, żeby nie przytyć, chociaż wiem, że powinnam. Zastanawiałam się nawet czy nie zapisać się do jakiegoś trenera żeby rozpisał mi dietę i treningi, ale [...]

mozliwe widzisz ja staram sie pakować w pojemniki jedzenie własnej roboty myślę że taniej i zdrowiej ale ile organizmów tyle potrzeb skoro sprawdza się u ciebie to być może tak jest szczególnie jeśli spalasz ogromne ilości kalorii w ciągu dnia i nie masz skąd ich zapodać.. mnie nie przekonują ale każdy robi co lubi i co uważa :D ważne sa efekty!

Jestem tego świadomy i staram się jeść dobrze i zdrowo ,tylko nie liczę tych kalorii i wartości odżywczych, zależy mi żeby konkretnie ruszyło i mogę to liczyć. Tylko ile mi potrzeba żeby zrobić mięsień a się nie zalać zaraz? I co na zbicie tego estro bo i syfy pewnie od tego i raczej libido słabe

nie trzeba zalac sie jak prosiak by miec miesnie. chodzi o to bys wypracowal sobie taka podaz kaloryczna przy ktorej bedziesz wiedzial, ze budujesz miesnie, i nie obrastasz zbytnio w tluszcz. musi byc to dieta z dodatnim bilansem kalorycznym a ile tych kalorii na plusie zalezy tylko od ciebie.

na poczatek musisz wyliczyc zapotrzebowanie kaloryczne https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html jak juz tego dokonasz zlicz ile masz makro skladnikow i kalorii w tym co wkleiles http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie wrzuc wtedy to do tematu tutaj (wskazowka jak [...]

[...] których warto wiedzieć. Po prostu jedząc 5, zamiast sześciu posiłków będą one większe pod względem objętości, więc kalorii i składników odżywczych na jeden posiłek będzie więcej. Ilość spożywanych posiłków nie ma wpływu na kształtowanie sylwetki. Jeść należy tyle, ile nam pasuje. https://potreningu.pl/articles/4897/czy-ilosc-posilkow-ma-znaczenie

wrzuc ta "diete" na potrenigu i zobacz ile Ci wyjdzie kalorii, zdecydowanie za mało, przekonasz sie ze nie dojadasz, wiem co mowie ;) sam jestem na etapie ukladania dietki takze mozemy sobie jakos tam wzajemnie pomagać, a tak wgl co to za snickers? codziennie tak jesz ? Zmieniony przez - majkel29 w dniu 2014-01-24 20:35:10

Patryk redukuj ile się da aż do samych kości potem z głową dodawaj kalorii a sam zobaczysz jakie jakościowe mięcho wchodzi na masie. Pozdro